Kalorieberegner - Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Her kan du hurtigt og præcis beregne kalorier hvor mange kalorier du har brug for pr. dag.

Two columns

Vertical

Horizontal

⚙️ KALORIEBEREGNER - BMR & TDEE ⬇️

"{{getWooProductName}}" has been added to your cart

Your service request has been completed!

We have sent your request information to your email.

Issued on: {{ $store.getters.getIssuedOn }}

Payment method: {{ $store.getters.getPaymentType }}

{{ item.label }}: {{ item.converted }}

ℹ️ FORKLARING TIL KALORIEBEREGNEREN.

BMR: Din forbrænding af kalorier uden bevægelse
BMI: Kropsmasse index: Normalområdet(18,5-25)
TDEE: Din forbrænding af kalorier med bevægelse
KCAL MÅL: Anbefalede kalorier pr. dag ift. dit mål
NB: *Spis aldrig færre kalorier end dit BMR dagligt*

10 "Nice to know" om vægttab.

Hvor mange kalorier skal der til for at tabe 1 kg?

Ét kg fedt består af 9000 kalorier, men vil du tabe 1 kg kropsfedtmasse kan du nøjes med at tabe 7140 kalorier, kropsfedtmasse også indeholder en del væske. Brug en kalorieberegner og find dit ligevægtsindtag.

Hvilken app er bedst til at tælle kalorier?

Der findes et hav af forskellige apps. I Danmark mest anvendte kalorieberegner, appen Lifesum det mest populære valg, da den er super enkel og indeholder de fleste danske fødevarer men er også et glimrende alternativ My fitnessPall. Blandt ævrige gode apps kan nævnes ”Lose It!” ”FatSecret” ”MyNetDiary”

Hvor mange kalorier forbrænder man ved at gå 10.000 skridt?

Du forbrænder ca. mellem 300 til 500 kalorier for hver 10.000 skridt du går. Jo højere din vægt er jo flere kalorier forbrænder du pr. skridt. Ved hjælp af en kalorieberegner, kan du se hvor mange skridt du skal op på, for at være i kalorieunderskud.

Hvad mætter mest med færrest kalorier?

Grønsager mætter uden tvivl mest for færrest kalorier. Grønsager indeholder mange fibre, som giver en høj massefylde fordi fibrene indeholder vand. En agurk indeholde eksempelvis kun 15 kalorier pr. 100 gram. Er du mere til søde sager, så kan meloner også være glimrende valg, da de typisk kun indeholder omkring 30 til 40 kalorier pr. 100 gram.

Hvad er BMR?

BMR er beskriver din forbrænding af kalorier uden bevægelse. Dvs. hvis du lå stille i din seng hele dagen uden at bevæge dig.

Hvad er et normalt BMR?

Man kan som udgangspunkt ikke have et unormalt BMR. Dog kan lider under 6% af Danmarks befolkning af for lavt stofskifte, hvilket typisk kun ændre personens daglig forbrænding med 100 til 250 kalorier.

Hvad er basalt stofskifte?

Basalt stofskifte beskriver hvor mange kalorier kroppen dagligt bruger på at holde gang i kroppens vitale processer i hvile, dvs. uden kroppen er i bevægelse.

Hvordan kalorieberegner man basalt stofskifte?

Man beregner typisk stofskifte ved at bruge en af følgende formler. Mifflin-St Jeor Equation, Katch-McArdle Formula eller Harris-Benedict Equation.

Hvad er TDEE?

TDEE beskriver det samlede antal daglige kalorie du forbrænder med bevægelse. TDEE står for: “Total Daily Energy Expenditure “

Hvad er RMR?

RMR beskriver hvor mange kalorier du forbrænder i hvile pr. dag. RMR og BMR bekriver ca. det samme, men via forskellige metoder. RMR står for: “Resting Metabolic Rate”

Hvad er NEAT?

NEAT er det antal kalorier du dagligt forbrænder via aktivitet som ikke er træning. Det kan fx være fra gåture, rengøring mm. NEAT står for: “Non Exercise Activity Thermogenesis”